spalanie tluszczu

Mam 172cm wzrostu i waze ok 61kg.. Ile moge zrzucic jezdzac codziennie 40min na rowerze, cwiczac 40 min w domu i spacerujac ok 1-1,5 godz kazdego dnia??!! I przynajmniej 3 razy dziennie pije czerwona herbate.. Czy przez 1,5 miesiaca mam szanse zrzucic 6kg??

Witam Tak jak w temacie, mam dylemat za jaki trening się zabrać ale po kolei. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąc, trzeba w końcu coś z sobą zrobić :) przyznam, że jestem kompletnie zielony w tych tematach, ćwiczenia jako tako sobie organizuje ale dieta itp to jeszcze mało o nich wiem. Chciałbym zacząć już jakiś poważny trening tylko mam [...]

Witam!!! Mam małe pytanko. Niedługo mam zamiar sprawić sobie worek treningowy bo wydaje mi się że to mógłby być dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej (przynajmniej tak mi sie wydaje) no i przy okazji wyrzyć się na czymś a moje pytanie to : Czy worek treningowy jest dobry na spalenie tkanki tłuszczowej??

Witam, na wstępie zaznaczę że jest to mój 1 post i nie wiem czy dobry dział(?). Zima odchodzi więc czas robić formę pytanie tylko czy jest możliwość spalić tłuszcz i zrobić dobrą sylwetkę nie gubiąc przy tym znacznie wagi. Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego [...]

witam :) mam nastepujacy problem, moim celem jest zrzucenie tluszczu z ud, czworoglowych oraz z posladkow, od razu zaznaczam ze jestem sportowcem i gram w pilke nozna w miare zawodowo ( III liga) wiec nie jest to typowy problem grubych ud i posladkow ale mam troche zbednej tkanki tluszczowej i chcialbym ja stracic i sprawic zeby nogi wygladaly [...]

[...] spalana jest też tkanka tłuszczowa i z tego tez jest bardzo zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia ( jakkolwiek tutaj to brzmi :P ) i chciałbym przyśpieszyć spalanie tłuszczu by już tylko skupić się na mięśniach, ale jednak tłuszczyku sporo mam głownie na brzuchu. I tutaj moja prośba, aby ktoś mi doradził w sprawie jakiś odżywek [...]

Witam Mam 184 cm wzrostu i ważę 90 kg - trochę się zapuściłem przez siedzącą pracę. Jestem ektomorfikiem Ćwiczyłem ok 1,5 roku na masę. Wracam na siłownię po dwuletniej przerwie. Nie chcę wyglądać jak jakiś anorektyk i moim marzeniem nie jest dorobić się kaloryfera - chciałbym tylko trochę zrzucić z brzucha, żeby był względnie płaski;)Przeczytałem [...]

[...] liczbami podciągnięć itd, mimo, że to zaledwie dwa miesiące, może na wyrost trochę piszę ale w związku z tym mam pytanie, jak to jest z przybieraniem na masie a spalaniem pokładów tłuszczu - konkretnie chodzi mi o kondycję skóry - zawsze ważyłem parę kilo więcej niż powinienem i w paru miejscach skóra dosyć przez tłuszczyk była [...]

[...] tętnicze (prawdopodobnie z nadwagi) i lekarz powiedział zebym stosował diete niskosolna i nieskotłuszczową . Mam pytanie do znawcow tematu, czy lepeij dla mnie spróbować jakieś specyfiki spalające tłuszcz, poprawiające spalanie tkanki tłuszczowej, czy sobie to darowac i spróbować w "naturalny" sposób pozbyc się brzucha i poprawić swój wyglad?

Siema, Jakie cwiczenia najbardziej nadaja sie na plaski brzuch ? Wiem, ze nie mozna spalac tluszczu miejscowo , ale napewno sa cwiczenia ktore bardziej nadaja sie do spalania tluszczu oraz te, ktore nadaja sie do budowania miesni np. 6Weidera itp. Trening brzucha robie po bieganiu na orbiterku we wtorki i czwartki no i czasem na weekend. W pon. [...]

czy jak się bardziej poce to spaklam więcej tłusczcu np biegając latem spalam go więcej niż zimą?? czy to nie ma żadnego związku a jeśli nie ma to czemu służą te pasy zakładane na brzuch ?

Witam wszystkich! mam parę pytań, ćwiczę już 5 lat jednak od pół roku biorę kreatynę mega tabs 1250 Olimpu. zrobiłem już parę cykli. nabrałem wystarczającej masy. mam 21lat 170cm wzrostu i ważę 75 kg. teraz chciałbym spalić całą tkankę tłuszczową i zacząć trening na rzezbę, żeby ładnie było mięsnie widać. pytanie jaką dietę mam stosować? jaki [...]

[...] na siłownie jednak dzisiaj byłam obejrzeć moją przyszłą siłownie i w sumie nadal nie wiedziałabym co tam robić. A po drugie większość ćwiczeń jest chyba na mięsnie a nie na spalanie. A ja po prostu chciałabym jakiś plan treningowy, który spalał by narazie tłuszczyk (znaczy ja a nie plan :D), potem zajme się rzeźbą ciała :D No więc waże 65 kilo i [...]

Witam Mam pytanko co do suplementacji. Otóż ważę 78 kg mam 180cm wzrostu. Od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni a od pięciu biorę suplementy: kreatynę BCAA i białko. Mój problem polega na tym, że mimo tego że jestem szczupły mam dość duży brzuch. Od niedawna zauważyłem przyrost bicepsów i klatki piersiowej co bardzo wiele dla mnie znaczy bo nie [...]

Witam i licze na pomoc i ocene.chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej rozpocząlem od:po przebudzeniu jazda na rowerze 30 minut , następnie jade a6 weidera,sniadanie popołudniu siłownia(4- 5 treningów na siłowni tygodniowo z wskazaniem na rzeźbe ( większa liczba powtórzeń małe odstępy między serjami stosowanie serji łaczonych i superserji)) [...]

Cześć , mam takie pytanie bo być może ktoś miał problem jak ja . Otóż ćwicze juz kilka miesiecy , gdzies od października 5-6 razy w tygodniu po godzie , sa to zwykle jakiś zestaw Ewy Chodakowskiej , teraz troche intensywniej bo dodaje do tego ćwiczenia Natali Gacki , Mel B . Wiem że tu zwykle pisze ktoś kto ma do czynienia z siłownią i maszynami [...]

Witam. Mam 22 lata 176 cm wzrostu i ważę aktualnie 86 kg. Udało mi się zrzucić 7 kg w dwa miesiące ( dołączam zdjęcie co jadłem i co przeważnie jest ) i teraz tak, bo oprócz tego jedzenia w granicach 1500-1800 ( z wódką 1800 ) wykonywałem i nadal wykonuję różne prace domowe czy to koszenie czy coś innego kupiłem ostatnio gryf i hantle żeby ćwiczyć [...]

[...] - tętno doszło maksymalnie do 125, no ale przecież chyba nie o to chodzi, żeby jeździć kilka minut jak największym tempem, tylko dłużej (z racji późniejszego przejścia na spalanie tłuszczu) wolniejszym tempem. Do spalenia mam tłuszcz głównie z brzucha (przy wzroście 185 cm ważę 77 kg). Jak dokładnie ma się niższe tętno podczas aerobów do [...]

Czy wykonując trening siłowy spala się tłuszcz bo przecież człowiek sie poci ,nie zalerzy mi na super szybkich efektach interesuje mnie tylko to czy wykonując taki trening w ciągu 2 lub 3 lat zgubie brzuszek ?

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem mam 25 lat pochodze z Poznania i cwicze amatorsko na silowni. Mam pytanie dotyczace spalania tluszczu. stosowalem kiedys l karnityne 1000 mg lecz bylo to tylko 1 malo opakowanie niestety nie zauwazylem wielkich postepow, mam 178 i waze 74 kg wiec nie mam wielkiej nadwagi niemniej jednak nie moge sie pozbyc [...]